營養說明

睡眠的重要
睡眠對我們來說是非常重要的一部分
充足的睡眠才能保持身體健康和頭腦清楚

睡眠不足容易造成打瞌睡和精神不集中等問題

但有時候精神不集中想睡覺
不一定是睡眠不足~
許多狀況也會讓我們容易想睡覺

像是缺乏維生素B12、過度依賴能量飲或咖啡有副作用、吃太多甜食造成血糖波動、熱量攝取未達基礎代謝量、蛋白質攝取不足、水分攝取不足、久坐少運動、生活壓力等等。
所以生活不僅要有足夠的睡眠，良好的生活習慣跟充分的營養攝取也是非常重要的唷。